Vasárnapi kaja összegzés
Többen jelezték, hogy szívesen látnák gyakrabban a teljes napi étkezésem, így igyekszem ezen kérésnek eleget tenni. Így nézett ki a vasárnapi (egyébként pihenő) napom. Annak ellenére, hogy teremben nem voltam, ment az itthon szokásosnak nevezhető 5x20 fekvőtámasz, 50 húzódzkodás, fűnyírás és a többi és a többi. :)
7:30 - A reggeli a szokásosnak nevezhető 3 tojással indult (tükörtojás, kókuszzsíron sütve), 1 kis szelet Fitt kenyérrel.
9:00 - Kávé, mindenféle ízesítés nélkül, hozzávetőleg fél dl tejjel
10:00 - 10 dkg zsírszegény túró egy barack és pár hintés keserű kakaópor
12:00 - 1 adag Myprotein Impact Whey, 3 dl vízzel
13:30 - 15 dkg csirkemell, édesburgonya pürével (két kis édesburgonyából), aszalt paradicsommal
15:30 - 10 dkg zsírszegény túró körözöttnek elkészítve (túró, vöröshagyma, só,bors, paprika, kömény és egy kávéskanál lenmagolaj)
17:00 - kávé üresen
18:30 - fehérje palacsinta (2 dl tojásfehérje lé, másfél adag Impact Whey, csipet só és szódabikarbóna)
Nap közben 3 részre osztva kortyolgattam dinnyés Bcaa-t, a második adagban némi kockázott dinnyével.
