Sokak kérésének megfelelve, igyekszem többször megosztani Veletek egy-egy egész napos menümet, minden részletére kitérve. A mai nap kissé rohanós volt, ezért beiktattam a nagy kedvencem az Update túrós rétest (és holnapra szintén Update kakaós csiga).

6:20   -3 db tojás, két kis szelet kenyér (300 grammos az egész kenyér, és csökkentett szénhidrát tartalmú), 2                   szem Alpha Men multivitamin 

7:30   -kávé, szokás szerint "üresen"

9:00   -1 db Norbi Update túrós rétes, 30 gramm csokis brownie ízű Myprotein Imact Whey fehérje vízzel

11:20  -15 dkg csirkemell, saláta keverék csicseri borsóval és bébispenóttal

14:00   -1 adag epres Myprotein Impact Whey fehérje vízzel, kb 10 perc múlva kávé

15:30   -2. fő étkezés, megegyezik a 11:20-as kajával, +2 szem Alpha Men multivitamin

19:00   -rántotta: 2 dl tojásfehérje lé, 1 egész tojás, Calcium-magnézium tabletta

GetFit