Mint arról már korábban esett szó, kedves barátom megkeresett tavaly decemberben, hogy változtatni szeretne az életmódján, fogyni szeretne. Örömmel segítettem, és már nyugodtan kijelenthetem: nem bántam meg. Miki jól halad, eltökélt és pont a mai napon jegyeztem meg, hogy sokkal többször jókedvű, többet mosolyog és energikusabb. :) Bár ezen nincs semmi meglepő, már 16 kilót fogyott: ez egy ilyen buli! :) A kaján bőven van mit faragni, itt korlátozottak egyelőre a lehetőségek, de még alakul ez is apránként.

De szóljon inkább saját szavaival:

"Sziasztok, Varsányi Miklós vagyok. Az én történetem már több éve elkezdődött, de sosem jártam végig az utat. Hogy miért tartottam ott súlyban amikor és kinézetben is egyaránt amikor belevágtam, azt csakis kizárólag magamnak köszönhetem. Hogy miért döntöttem úgy, hogy rálépek újra a változás útjára, azt többek között a saját magammal való elégedetlenségem indokolta. Rossz érzés volt belenézni a tükörbe és mindig olyan látvány fogadott, amit nem akartam látni.

Hiába győzködött bárki is, hogy nem vagyok túlsúlyos, sajnos rá kellett jönnöm, hogy amíg csak vigaszt és együttérzést kapok addig nem változik semmi és eltelik az idő. El lehet élni azzal is, csak nem kifizetődő és nem egészséges! Ezért határoztam úgy, hogy egyszer és mindenkorra véget vetek ennek az önsajnálatnak és nem érdekel tovább azon emberek véleménye, akik csak annyit mondtak mindig, hogy jó vagyok én ahogy vagyok. Tibi barátom motivált és segített amiben csak tudott. A célom az lett, hogy fittebb, mozgékonyabb és egészségesebb legyek, valamint a túlsúlyom miatt kialakult egyensúlyzavarokat megszüntessem. A tervem, kicsivel több mint egyharmadánál tartok jelenleg, így elárulom, hogy 107.8 kg volt a súlyom mikor elkezdtem, eddig lassan 4 hónap alatt, heti 4x2 óra edzéssel 92 kg-nál tartok.

A végcél fogyásban igazából 70-75 kilogramm majd utána tömegnövelés, de azt vallom, hogy lehet 100 kilósan is jól kinézni, meg rosszul is, így a testkompozíció a fontosabb, nem a testsúly. Az étkezésemben is változtatni kellett. Napi 5-6 étkezésre osztottam az eddigi 3 alkalmat, más összetételű étrenddel. Régen mindig az volt a cél étkezéskor, hogy degeszre kajáljam magam, így nem leszek éhes. A kalóriákkal nem nagyon foglalkoztam így bármit megettem ami csak eszembe jutott a legcukrosabb édességtől a legzsírosabb gyorséttermi kajákig. Volt hogy a vacsorámat kiegészítettem egy egész tábla csokival. Sajnos meg is látszódott a pénztárcámon (is)...  rá kellett jönnöm, hogy az elhízás luxus dolog.

Jelenleg egy átlagos napi étkezésem a következők szerint áll össze:

-8:00 Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (lehetőség szerint inkább magam sütöm), házilag készített tojáskrém, zöldség( paprika, paradicsom, uborka)

-10:00: 100 g natúr görög joghurt kis édesítővel, 80 g zabpehellyel elkeverve, vagy egy alma

-12:00 Ebéd: csirkemell fűszerezve, köretnek párolt zöldség vagy pl.: paradicsomos káposzta (ezt általában el szoktam felezni így a második fele 2-3 óra körül viszem be)

-14:00 Az ebéd másik fele

-19.00 (edzés után) 1 adag Myprotein fehérjeturmix

-21:00 Tojásrántotta 1 db tojásból és 1 dl tojásfehérjeléből, mellé sok savanyúság. 

Az étkezések mellett még sok folyadékot fogyasztok (nem cukros löttyöket, leginkább vizet és teát édesítővel)"

Hajrá tovább! Ha kérdésetek van nyugodtan keressetek! 

Üdv

Tibi - GetFit