A mai napig elég sokszor tapasztalom, hogy a legnagyobb probléma sokak számára a teljes fogalomzavar (a kedvencem: "ha a kenyeret megpirítom, kijön belőle a szénhidrát?") esetleg az információk hiánya azzal kapcsolatban, hogy mit és mikor együnk ha formásodni/fogyni szeretnénk. Mint…

Nagyon egyszerű és kb 5 perc alatt kész lehet lenni vele. Annyi a dolgunk, hogy az összetevőket simára keverjük (én egy turmixgéppel szoktam), majd kókuszzsíros teflon serpenyőben megsütjük. Szabadon variálható és lehet vele kísérletezni! Érdemes egyszerre többet készíteni…

Hogyan vágtál bele a testépítésbe? Egy kemény szakítás után mentem le a terembe, hogy levezessem a feszültséget. Az első hónap után több mint 3 kilót szedtem magamra, ami igazán lelkesített! Pár hónap edzés után felfigyelt rám egy edző, aki átadta tudását és elindított…

Zach Zeiler jelenleg 19 éves (183 cm és 77 kg). 15 éves korában Hodgkin-limfómát diagnosztizáltak nála, de úgy döntött nem adja könnyen magát és felveszi a kesztyűt: 15 éves voltam amikor Hodgkin-limfómát diagnosztizáltak nálam. A kezelés alatt kemoterápiát és…

Sok kérdést kaptam az elmúlt hónapokban, hogy honnan merítettem/merítek motivációt. Számomra az elmúlt évek elégedetlensége nem hozott ösztönző erőt a változtatáshoz. Végül egy több mint 9 éves kapcsolat véget érése jelentette az indító erőt és adott kellő…

Sokan kérdezték már, hogy mi a helyzet a bőrömmel, mennyire húzódott össze. Az igazság az, hogy az elmúlt egy évben végig igyekeztem törődni vele, de a végleges megoldást így is a sebész fogja jelenteni. Sokat javult, de majd 60 kilós fogyás után csodát nem vártam. Akiknél…

Nem véletlen olvashatjuk sok helyen, hogy mennyire fontos a reggeli. Saját magamon tapasztaltam meg, hogy ha kihagyom eme fontos étkezést, az kihat az egész további napomra és este is éhesebb vagyok. Ezért mindig figyelek a reggelire és persze annak minőségére. A legideálisabb ha…

Különbözőek vagyunk, más életvitelt folytatunk, máshogy sportolunk. Sokan kérdezik, hogy én miben változtattam az étkezésemen és próbálok kis segítséget adni, de a bevitt kalóriák számát mindenkinek magához kell igazítania. Ami a legfontosabb, hogy kerüljük az egyszerű…

A mai napig hatalmas tévhit a diétázók körében, hogy kerülni (sőt kiiktatni) kell a zsírt mintha ellenség lenne. Valójában mindegy, hogy fogyni szeretnél vagy izmot pakolni magadra, fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű zsírt vigyünk be (férfiaknál a tesztoszteron szintjében is nagy szerepe…